Palvelut ja hinnat

  • Henkilökohtainen liikunta- ja ruokavaliovalmennus
  • Ryhmäliikuntatunnit (jumppaa kehonpainolla, kuntosalicircuit, kuntonyrkkeily, kahvakuula, itsepuolustus)
  • Terveysluennot yrityksille ja ryhmille
  • Pienimuotoinen lisäravinteiden ja kuntoiluvälineiden jälleenmyynti
  • Kamppailulajien oheisharjoittelu (venyttely, voimailu, räjähtävyys, kestävyys)
  • Itsepuolustus
  • Henkinen valmennus ja meditaatio
  • Kotikäynnit (Kuopio ja lähiseutu)

Valmennuspaketit:

SIMPPELI: kesto 6 kk. Sisältää liikuntaohjelman ja 2 tapaamista kuussa eli yhteensä 12 yhteistä treeniä. Valmennuksessa opit treenaamaan kovaa turvallisesti ja järkevästi. Opit myös kehonhuoltoa ja valmennuksen jälkeen osaat jatkaa treenaamista itsenäisesti. Hinta 540 e tai 90 e/kk.

PERINTEINEN: Tämä intensiivinen treenipaketti sisältää liikuntaohjelman, ruokavalion ja 4 tapaamista kuussa eli yhteensä 24 yhteistä treeniä. Et pääse lusmuilemaan treenissä kun valmentaja on jatkuvasti mukana. Hinta 1200 e tai 200 e/kk.

Treeni- ja ravitsemusohjeiden sisältö määräytyy tavoitteidesi mukaan. Haluatko laihduttaa vai kasvattaa lihasta ja voimaa? Pitempiaikaiset valmennuspaketit ovat myös aina muokattavissa tapauskohtaisesti. Paras tapa lähteä liikkeelle on aloituspalaverilla, jossa kasvotusten päätämme minkälainen valmennus on sinulle sopivin!

 

Yksittäinen tapaaminen (1 h): 55 e.

Liikuntaohjelman suunnittelu + ohjaustunti: 78 e.

Ruokavalion suunnittelu + ohjaus ravintoon: 68 e.

 

Opiskelijoille ja työttömille 10% alennus!

Jos otat kaverin mukaan valmennukseen, niin voitte harjoitella yhdessä ja hinta laitetaan puoliksi. Tällainen valmennus edellyttää, että molemmilla on samanlaiset tavoitteet ja suunnilleen samanlainen lähtökunto. Ota ensimmäinen askel uusiin elintapoihin soittamalla tai laittamalla sähköpostia minulle!

Voit tilata minulta valmiitakin treeniohjelmia halpaan hintaa. Kurkkaa lisätietoa täältä!

Treeniohjelmien lisäksi saat tilattua minulta myös valmiita ruokavalioita tai kokoelman reseptejä. Lisätietoa täältä!

opetus

Alataljan opetusta.