Yrityksille ja ryhmille

Tarjoan ryhmäliikuntatunteja ja luentoja kaikenikäisille porukoille. Liikuntatunti voi sisältää pelkästään kehonpainoharjoittelua tai jos yrityksellä/ryhmällä on oma kuntosali tai mahdollisuus käyttää jotain kuntosalia, niin myös siellä voidaan tunteja pitää. Yksittäisen ryhmätunnin hinta on 60 euroa (sis. alv 24%). Pitemmistä kursseista sovitaan tapauskohtaisesti.

Senioreita venyttelemässä

Luentoa varten käytössä on hyvä olla videotykki ja kangas tai TV, johon saa läppärin yhdistettyä, mutta nämä eivät ole pakollisia. Tässä aiheita, joista olen luennoinut:

  • Ruoka – nautinto vai polttoaine? (Asiaa laihduttamisen henkisistä haasteista. Kesto 1 h.)
  • Olet mitä syöt! (Käytännön askeleita ravinnon laadun parantamiseen. Kesto 1 h.)
  • Lisäravinteet harjoittelun tukena (kesto 1 h.)
  • Ikääntyvän ruokavalio (kesto 2 h.)
  • Ikääntyvän liikunta ja ruokavalio (kesto 2 h.)
  • Mielenrauhaa meditaatiosta (kesto 1 h.)

Luennot ovat hyvä tapa jakaa tietoa kerralla useammalle hengelle. Luentoporukka saa kattavaa tietoa ja käytännön työkaluja, joita voi soveltaa jokapäiväiseen arkielämään. Jätän myös aina aikaa kysymyksille, jotta jokainen saa sitä tietoa mitä on tullut hakemaan. On mahdollista pitää myös koko päivänkin pituisia seminaareja, joihin yhdistyy sekä luennointia että liikuntaa. Tunnin luento on 120 euroa ja kahden tunnin luento 200 euroa (sis. alv 24%) + matkakorvausta jos joudun kulkemaan Kuopiosta toiselle puolelle Suomea. Pitemmistä seminaareista sovitaan tapauskohtaisesti. Kysy lisätietoa: holopainen.reino@gmail.com tai 045-8637721.

Luento ikääntyvän ruokavaliosta Kaavilla

 

Muuruvesi

Luento Muuruvedellä. Seniorit pääsivät takaisin koulun penkille 🙂

 

Jumpan loppurentoutus Juankoskella.

 

Smoothiehymy3

Tässä harjoitellaan vihersmoothien valmistusta Hyvinvointikeskus Hytkeellä

 

joensuussa

Luentoa Joensuun tiedepuistolla

 

Erään kuntosaliryhmän kiitoskortti.